Цифровое вмешательство, которое сделает вас менее эмоционально уязвимым:

Такие черты личности, как дотошность или способность общаться, думать и принимать решения, представляют собой модели опыта и поведения, которые могут меняться в течение нашей жизни. Индивидуальные изменения часто происходят медленно, поскольку люди постепенно адаптируются к требованиям общества и окружающей среды. Однако исследователи из университетов Цюриха, Санкт-Галлена, Брандейса, Иллинойса и ETH Zurich также могут исследовать определенные черты личности с помощью цифрового вмешательства. В ходе исследования около 1500 участников получили специально разработанное приложение для смартфонов на три месяца. Затем исследователи оценили, изменилась ли их личность и каким образом. Были исследованы пять важнейших черт личности: открытость, добросовестность, коммуникабельность (экстраверсия), вдумчивость (дружелюбие) и эмоциональная ранимость (невротизм). Приложение включало элементы передачи знаний, поведения и ресурсов, активации, саморефлексии и обратной связи о прогрессе. Все общение с тренером и спутником осуществлялось виртуально. Чат-бот каждый день поддерживал участников в создании желаемых изменений.

Большинство участников заявили, что хотят уменьшить свою эмоциональную уязвимость, повысить свою осведомленность или повысить свою экстраверсию. Те, кто участвовал в вмешательстве более трех месяцев, сообщили о большем успехе в достижении своих целей по изменению, чем контрольная группа, которая участвовала в мероприятии ради близких друзей и семьи. Они также наблюдали изменения у участников, которые хотели усилить проявление определенной черты личности. Однако среди тех, кто хотел уменьшить выраженность признака, было замечено небольшое изменение. Состояло в основном из тех участников, которые хотели стать менее эмоционально уязвимыми — внутренний процесс, менее заметный извне. И участники, и их друзья сообщили, что даже после окончания трехмесячного вмешательства изменения личности из-за использования приложения продолжались, как сказал Матиас Аллеманд, профессор психологии в UZH. Эти удивительные результаты показывают, что мы не только являемся рабами своей личности, но и можем целенаправленно изменять повседневный опыт и модели поведения.