Vê-se que hábitos de sono saudáveis tornam o seu estilo de vida muito fácil e cheio de alegria e também reduzem o risco de insuficiência cardíaca. Os adultos que seguem um padrão de sono mais saudável e aqueles que acordam cedo e que dormem muito livremente, sem qualquer perturbação e sem qualquer insónia, experimentaram uma redução de 42% no risco de insuficiência cardíaca em comparação com aqueles com padrões de sono pouco saudáveis. Nesta época as pessoas correm muito pelas suas famílias e angariam dinheiro para levar uma vida feliz e por isso não conseguem dormir bem. Vê-se que cerca de 26 milhões de pessoas têm problemas de sono e por isso tomam remédios para não faltar o sono, mas não sabem que estão tomando venenos porque tem um efeito muito prejudicial ao ser humano e há geração vindoura também. O estudo mostrou que existe uma relação mútua entre padrões de sono saudáveis e insuficiência cardíaca. Os pesquisadores registraram dados de que os homens estão tendo mais esse problema porque geralmente pensam demais e fazem disso um grande problema, mas é uma coisa muito controlável, só depende de como você treina sua mente para realizar uma tarefa específica. O estudo foi publicado na principal revista da American Heart Association, Circulation. “A pontuação de sono saudável criada é baseada na pontuação de cinco comportamentos de sono”, disse Lu Qi, MD, Ph.D., autor correspondente e professor de epidemiologia e diretor do Centro de Pesquisa de Obesidade da Universidade de Tulane, em Nova Orleans. “Nossas descobertas destacam a importância de melhorar os padrões gerais de sono para ajudar a prevenir a insuficiência cardíaca”.
O estudo foi dividido em diferentes níveis, que são os seguintes:
- Curto, ou menos de 7 horas por dia
- Recomendado, ou 7 a 8 horas por dia
- Prolongado, ou 9 horas ou mais por dia.
Com o padrão de sono mais saudável há melhora em muitas doenças como diabetes, hipertensão, uso de medicamentos, variações genéticas e outras covariáveis. Observa-se que os participantes com padrão de sono saudável tiveram uma redução de 42% no risco de insuficiência cardíaca em comparação com pessoas com padrão de sono pouco saudável. Hábitos de sono pouco saudáveis podem piorar o seu estilo de vida e você pode sentir muitos problemas chegando à sua frente, e as habilidades de pensamento também podem diminuir quando você segue um padrão errado de sono. Hábitos de sono saudáveis podem ajudar a desenvolver uma memória melhor. Eles também descobriram que o risco de insuficiência cardíaca estava independentemente associado e: 8% menor nos madrugadores; 12% menor naqueles que dormiam de 7 a 8 horas diárias; 17% menor naqueles que não tinham insônia frequente; e 34% menor naqueles que não relataram sonolência diurna.
