冷静な好奇心：運動を探る

「Sober Curious」という用語は、2016 年に Ruby Warrington によって初めて作られ、その後、この概念に関するベストセラーを 2 冊執筆しました。Sober Curious は、次のような特徴から理解できる概念です。

• ソーシャルモーメント

  パーティーや行事、お祝いなどの社交行事に参加するとき、人はアルコールを飲まなかったらどんな体験になるだろうかと自問します。アルコールなしでどうやって時間を過ごすことができるだろうかと疑問に思うかもしれません。

• 心身の健康

  人は、精神的および身体的変化を経験すると好奇心が湧いてきます。全体的な健康と幸福に関する多くの疑問に直面します。時が経つにつれ、そのような変化の原因となっている、または原因となる可能性のある要因や潜在的要因について、より意識するようになります。

• ストレスと不安の症例

  ストレスや不安は、対処が難しい圧倒的な感情や情緒を個人に生み出す可能性があります。そのような感情や情緒に対処するために、アルコールの使用や摂取に頼って抑制しようとする人もいます。しかし、代替手段を探す人もいます。

要約すると、禁酒好奇心の強い人とは、飲酒や飲酒に関連する習慣について、なぜ飲酒するのか、飲酒時にどのように感じるのか、飲酒量を減らしたり飲酒習慣を完全にやめたりしたらどうなるのか、という 3 つの疑問を持つ人のことです。禁酒好奇心とは、アルコールを飲まなくなったら人生はどうなるのか、禁酒生活は自分が求めているものであり、取り入れることができるものなのか、と疑問に思う気持ちです。一言で言えば、禁酒好奇心を持つということは、なぜ、どのように、いつ飲むのかについて、より注意深く意図的になることです。飲酒量を減らしたりやめたりすると、血圧の改善、体重管理の改善、インスリン抵抗性の改善、エネルギーの増加など、健康上の大きなメリットが得られることは驚くことではありません。

高血圧治療市場に関するデータブリッジ市場調査レポートは、予測期間を通じて普及すると予想されるさまざまな要因に関する分析と洞察を提供し、市場の成長への影響を示しています。データブリッジ市場調査によると、高血圧治療市場は、2021年から2028年の予測期間に10％の割合で市場成長すると予想されています。高血圧治療市場は、タイプ、薬剤タイプ、流通チャネルに基づいてセグメント化されています。ただし、医薬品やその他のヘルスケアサービスのコストの上昇により、近い将来、高血圧治療市場の成長がさらに困難になる可能性があります。

この研究の詳細については、以下をご覧ください。 https://www.databridgemarketresearch.com/jp/reports/global-high-blood-pressure-treatment-market

「ソバー キュリアス」とは、飲酒の問題を抱えていたり宗教的信仰を持っているからではなく、飲酒が人生にどのような良い影響を与えるかを知るために飲酒をやめることを決める人たちです。この決断は必ずしも長期的な禁酒の決意を意味するわけではなく、しばしば禁酒とはどのようなものかという好奇心からなされるため、「ソバー キュリアス」というフレーズが付けられています。これは、完全な禁酒を約束するのではなく、アルコールが自分の生活にどのように適合するかを試してみることを奨励する点で、従来の禁酒の代替手段と見なされています。ソバー キュリアス運動には女性が大部分を占めていますが、女性だけを対象としているわけではありません。

禁酒好奇心運動の結果として、禁酒好奇心のグループやクラブが急増しました。これらの組織は、禁酒を試みる人々が、多くの社会的交流においてアルコールが果たす役割により、以前はアルコールを中心にしていた社会的つながりを持つことを可能にします。人々はまた、これらのグループで禁酒が自分たちに何をもたらしたか、そして健康や生活に気づいた変化について話すことができます。これらの組織は禁酒好奇心運動の参加者にとって素晴らしいリソースですが、他の場所やビジネスも注目しています。禁酒を続けることを選択した多くの人々は、バーに頻繁に通い続けるため、モクテルやノンアルコールビールなどのノンアルコール飲料の需要が高まります。禁酒好奇心運動は、禁酒に対する偏見をなくし、大衆文化における禁酒ライフスタイルの受容を高めることにも努めています。

禁酒に興味があるというのは、単に個人が自分の健康と幸福をより詳しく見ているという意味です。それは、個人の飲酒欲求を駆り立てる要因と、アルコールが生活に与える影響に興味を持つことを意味します。禁酒に興味がある人は、依存症や中毒のために禁酒している人とは異なり、必ずしもアルコール使用障害の基準に当てはまらず、アルコールを永久に断つ計画もありません。社交の場で定期的に飲酒することが普通になっており、その時に飲まないことを選ぶと、非常に異常に思われることに注意してください。人々は引き続きアルコールをストレス管理ツールと見なし、イベントを祝うものですが、個人の間で高まる意識と認識が、飲酒習慣をやめてアルコールの使用を再評価するように影響を与えています。禁酒10月と禁酒1月は、アルコールの消費量を減らして単調さを打破しようとする個人の努力の2つの代表的な例です。

禁酒10月 は、自分の飲酒習慣を詳しく見るための素晴らしい取り組みです。禁酒を維持するのは難しいことであり、予想以上に難しいと感じても恥ずかしいことではありません。禁酒期間が過ぎるにつれて自分がどのように感じているかを少し考えることで、自分の飲酒習慣をよりよく理解できるようになります。禁酒日記をつけることは、湧き上がる感情を整理し、その後、より深く探求するのに役立ちます。Sober October は、2014 年に、がん患者を支援する英国を拠点とする組織である Macmillan Cancer Support の募金キャンペーンとして始まりました。このキャンペーンの主な目的は資金を集めることですが、アルコールとのつながりについて自分自身を確認する必要性も強調しています。Sober October は、過去数年間で世界的な運動として人気が高まっています。Sober October とは、単に 1 か月間飲酒しないことを意味します。がんのサポートと治療のための資金を集めるための公式募金チャレンジに参加したい場合は、14 日、21 日、または 31 日間飲酒しないことを約束できます。募金活動に参加するかどうかに関わらず、大切なのは、その月を利用してアルコールが個人の生活に与える影響について考えることです。飲酒習慣が心配になり始めたら、数週間禁酒することで、パターンに気づき、前向きな変化を起こすための最初の一歩を踏み出すことができるかもしれません。アルコールとのつながりをよりよく理解するのに役立つことに加え、1か月禁酒することには多くの利点があります。大量のアルコール摂取は肝臓にダメージを与え、ガンやアルコール使用障害のリスクを高め、集中力に影響を与え、免疫力を低下させ、うつ病や不安を引き起こす可能性があるため、1か月禁酒することで、エネルギー、睡眠、集中力の向上、コレステロールの低下、不安やイライラの軽減、思考や感情のコントロールの向上、病気や疾患と闘う能力の向上など、数多くの健康上の利点が得られます。

ドライ・ジャンウァリー は、大晦日、クリスマス、そして一般的に祝祭の多い 12 月に起こる過度の飲酒に対する治療法です。ドライ ジャンウァリーのコンセプトは、特に英国 (発祥の地) をはじめとする西側諸国で非常に人気があり、年を追うごとに世界中で勢いを増しています。しかし、この期間にアルコールを断つことの健康上の利点は何でしょうか? ドライ ジャンウァリーとその後の数か月間の人々の健康状態に関する医学的研究は限られていますが、この月の長期的な影響に関する研究は多くありません。857 人の英国成人を対象としたある研究によると、回答者の中には、ドライ ジャンウァリーに参加してから 6 か月後に飲酒量が減ったと報告した人もいました。重要なのは、1 か月間飲酒を控えた後に飲酒量が増える「リバウンド」効果は見られなかったことです。ドライ ジャンウァリーは、普段の飲酒量に応じて、軽度から重度のアルコール離脱症状などの潜在的な飲酒問題を示す可能性があります。不安、手の震え、頭痛、吐き気、嘔吐、発汗、不眠症はすべて軽度の症状です。飲酒をやめると、通常 2、3 日後に重篤な症状が現れます。幻覚、せん妄、心拍数の上昇、発熱などが症状の一部です。1 か月は長く感じるかもしれませんが、ほとんどの人はその期間内に目標を達成できます。それでも、1 月に禁酒を続けるには、何らかの支援が必要になる場合があります。以下にいくつかの提案を示します。

• アルコール飲料の代わりにノンアルコール飲料を見つけましょう。社交的な場面や、忙しい一日の後にカクテルが必要なときには、炭酸水、ソーダ、ノンアルコール飲料などのノンアルコール飲料を選びましょう（アルコール飲料のノンアルコール版）。
• ノンアルコールビールやワインも販売されていますが、種類によってはアルコール度数が 0.5% に達するものもあるので、ラベルをよく読んでください。誘惑には近づかないでください。アルコール飲料を家に持ち込まないでください。誰かの家に招かれたときは、ノンアルコール飲料を持って行ってください。
• サポートグループを作りましょう。友人や家族に計画を伝え、責任を持ってもらうように頼みます。さらに良いのは、友人の協力を得て一緒にチャレンジを完了することです。
• さまざまなモバイル アプリケーションを使用して、手を濡らさないようにしてください。これらの無料ソフトウェアは、飲酒習慣の記録、個人の目標の設定、飲酒しないことで節約できるカロリーやお金などのモチベーション データの提供に役立ちます。好みに応じて、アルコールの使用を減らすか、完全になくすことを目指します。
• ミスをしても諦めないでください。次の日からやり直してください。

アルコール中毒の場合、飲酒を急に止めると有害で、命にかかわることもあります。飲酒を一定期間続けた後に、以下の症状のいずれかが現れる場合を考えてみましょう。その場合、その人はアルコール中毒の可能性があります。飲酒を急に止めるべきではありません。けいれん（発作）、手の震え（「震え」とも呼ばれる）、発汗、現実ではないものを見ること（幻覚）、うつ病、不安、睡眠障害（不眠症）。ただし、飲酒は管理できます。安全に飲酒量を減らす手助けをしてくれる医師に相談してください。

アルコール使用障害の兆候

アルコール使用障害とは、飲酒をコントロールできない、アルコールに夢中になっている、または問題が生じても飲酒を続けるといった飲酒パターンのことです。この障害には、同じ効果を得るためにより多くの飲酒をしなければならない、または飲酒を急に減らしたりやめたりすると禁断症状を経験することも含まれます。「アルコール使用障害」という用語は、「アルコール依存症」と呼ばれることもある飲酒レベルを指します。健康や安全を危険にさらしたり、その他のアルコール関連の問題を引き起こしたりするアルコール消費は、不健康であると見なされます。また、過度の飲酒も含まれます。過度の飲酒は、男性が 2 時間以内に 5 杯以上、女性が 2 時間以内に 4 杯以上飲む飲酒パターンとして定義されます。過度の飲酒は、健康と安全を危険にさらします。飲酒習慣が著しい苦痛を引き起こし、日常生活を送るのが困難になる場合、その人は間違いなくアルコール使用障害を抱えています。重症度は軽度から重度までさまざまです。ただし、軽度の症状でも悪化して大きな合併症を引き起こす可能性があるため、できるだけ早く治療を受けることが重要です。アルコール使用障害は、遭遇する症状の数に応じて、軽度、中度、または重度になります。考えられる兆候と症状は次のとおりです。

• 飲酒量をコントロールできない
• 飲酒量を減らそうとしている、または減らしたいと思っても継続的に失敗する
• 飲酒、アルコールの入手、アルコール依存症からの回復に多大な時間を費やす
• アルコールを摂取したいという強い欲求や衝動がある
• 過度の飲酒の結果として、仕事、学校、または家庭での主要な義務を果たせなくなる
• アルコールが身体的、社会的、仕事的、または人間関係上の問題を引き起こしていることを知りながら、飲酒を続けること
• アルコールを飲むために、社会活動、仕事、娯楽活動を断念したり減らしたりすること
• 運転や水泳など、潜在的に危険な状況でのアルコールの使用
• アルコールに対する耐性がつき、その効果を感じるためにより多くのアルコールが必要になったり、同じ量では効果が小さくなったりします。
• 飲酒を控えると、吐き気、発汗、震えなどの禁断症状が現れたり、これらの症状を防ぐために飲酒したりすることがある。
• アルコール使用障害では、酩酊状態（アルコール中毒）と離脱症状がよく見られます。

注記：

アルコール中毒 - 血流中のアルコール量が増えると、人は酔います。血中アルコール濃度が高いほど、悪い結果を招く可能性が高くなります。アルコール中毒は、行動障害や精神障害を引き起こします。不適切な行動、予測できない気分、判断力の低下、不明瞭な発話、注意力や記憶力の低下、協調性の低下などは、ほんの一例です。また、出来事を思い出せない「ブラックアウト」を経験することもあります。血中アルコール濃度が極端に高くなると、昏睡、脳の永続的な損傷、さらには死に至ることもあります。

アルコール離脱症状 - 過度で継続的なアルコール摂取を突然中止するか、大幅に減らすと、アルコール離脱症状が起こることがあります。数時間後から 4 ～ 5 日後までの間に起こることがあります。発汗、心拍数の上昇、手の震え、睡眠障害、吐き気や嘔吐、幻覚、落ち着きのなさや興奮、不安、発作などが兆候や症状の一部です。症状が重篤な場合は、仕事や社交の場での能力に支障をきたすこともあります。

アルコールが身体や行動に与える影響は、遺伝的、心理的、社会的、環境的要因によって左右される可能性があります。理論によれば、飲酒は特定の人に異なる、より厳しい影響を与え、アルコール消費障害につながる可能性があります。長期間にわたってアルコールを飲みすぎると、快楽、判断、行動を制御する能力に関連する脳の部分の正常な動作が変化する可能性があります。これにより、ポジティブな感情を取り戻したり、悪い感情を和らげたりするためにアルコールが必要になる場合があります。アルコールを飲むと中枢神経系が抑制されます。一部の人にとって、最初の効果はエネルギーが増したように感じるかもしれません。しかし、さらに飲むと眠気を感じ、行動を制御できなくなります。アルコールを飲みすぎると、発話、運動協調、脳の重要な領域が損なわれます。重度の飲酒は、生命を脅かす昏睡状態を引き起こし、場合によっては死に至ることもあります。これは、脳機能も損なう薬物を服用している場合に特に懸念されます。一度にまたは長期間にわたってアルコールを飲みすぎると、次のようなさまざまな健康上の問題につながる可能性があります。

• 肝疾患

  過度の飲酒は、肝臓脂肪変性症（肝臓の脂肪蓄積）と肝臓の炎症の両方を引き起こす可能性があります（アルコール性肝炎）。過度の飲酒は、時間の経過とともに肝臓組織の修復不可能な損失と瘢痕化を引き起こす可能性があります（肝硬変）。

• 消化の問題

  過度の飲酒は、胃の内壁の炎症（胃炎）や胃と食道の潰瘍を引き起こす可能性があります。また、ビタミン B 群やその他のミネラルの吸収が困難になることもあります。アルコールを飲みすぎると、膵臓にダメージを与えたり、炎症（膵炎）を引き起こしたりする可能性があります。

• 心臓の問題

  アルコールを飲みすぎると血圧が上昇し、心臓肥大、心不全、脳卒中のリスクが高まります。一度の大量飲酒でも、危険な不整脈である心房細動を引き起こす可能性があります。

• 糖尿病の合併症

  アルコールは肝臓からのブドウ糖の放出を阻害し、低血糖症のリスクを高めます。糖尿病を患っていて、血糖値をコントロールするためにインスリンやその他の糖尿病治療薬を服用している場合、これは非常に危険です。

• 性機能と月経の問題

  男性は大量に飲酒すると勃起を維持するのが困難になることがあります（勃起不全）。女性の場合、大量飲酒は月経周期の乱れを引き起こす可能性があります。

• 目の問題

  ビタミン B-1 欠乏症により、過度の飲酒は不随意の急速な眼球運動 (眼振) や、時間の経過とともに眼筋の衰弱や麻痺を引き起こす可能性があります (チアミン)。すぐに対処しないと、チアミン欠乏症は永続的な認知症などのさらなる脳の異常を引き起こす可能性があります。

• 子宮の欠陥

  妊娠中にアルコールを摂取すると流産が起こる可能性があります。また、胎児性アルコール症候群 (FASD) を引き起こす可能性もあります。FASD は、子供に生涯続く身体的および発達的障害を引き起こす可能性があります。

• 骨の損傷

  アルコールは新しい骨の形成を阻害する可能性があります。骨量が減少すると骨が薄くなり（骨粗しょう症）、骨折のリスクが高まります。血液細胞を生成する骨髄は、アルコールによって損傷を受ける可能性があります。その結果、累積血球数が低下し、打撲や出血を起こしやすくなります。

• 神経学的合併症

  過度の飲酒は神経系に影響を及ぼし、手足のしびれや痛み、思考障害、認知症、短期記憶喪失を引き起こす可能性があります。

• 免疫力の低下

  過度のアルコール摂取は、体の病気に対する抵抗力を弱め、さまざまな病気、特に肺炎のリスクを高めます。

• がんリスクの増加

  長期にわたる過度のアルコール摂取は、口腔がん、喉頭がん、肝臓がん、食道がん、結腸がん、乳がんなど、多くのがんのリスクを高めることが分かっています。適度な飲酒でも乳がんのリスクは高まります。

• 薬とアルコールの相互作用

  一部の薬はアルコールと相互作用し、毒性効果を高めます。これらの薬を服用しながら飲酒すると、薬の効果が増減したり、薬が危険になったりする可能性があります。

Data Bridge Market Researchによると、ノンアルコールビール市場は2020年から2027年の予測期間に8.00%の成長率で成長し、2027年には86億米ドルに達すると予想されています。高アルコール飲料の消費により、若年層と高齢者層の両方で冠状動脈性心疾患と高血圧の発生率が増加しているため、メーカーはノンアルコール飲料の製造を開始しており、これが2020年から2027年の予測期間におけるノンアルコールビール市場の要因となっています。ヨーロッパは、幅広い製品の入手可能性と確立された流通チャネルによりノンアルコールビール市場を支配していますが、アジア太平洋地域は、アルコール消費、飲酒運転の規範、個人の好みに関する政府規制の強化、およびアルコール消費の悪影響に関する健康意識の高まりに関連する西洋のライフスタイルの採用に対する好みの高まりにより、2020年から2027年の予測期間に成長すると予想されており、

この研究の詳細については、以下をご覧ください。 https://www.databridgemarketresearch.com/jp/reports/global-non-alcoholic-beers-market

ケーススタディ: アルコール乱用の事例

患者は65歳の白人女性で、会計士と結婚して35年になる。二人には孫が12人、成人した子供が5人いる。彼女は15年前に定年退職するまで28年間、小学校教師として働いていた。彼女の母親は高血圧症で、10年前に脳血管障害で81歳で亡くなった。彼女の父親は30年以上前、心臓発作で55歳で亡くなった。彼女には61歳と59歳の妹が2人いるが、どちらも健康状態は良好だ。彼女は28歳の時に虫垂切除手術を受け、その1か月後の55歳の時に胆嚢摘出手術を受けた。彼女の喘息と高血圧は、かかりつけ医に定期的に通っているおかげでコントロールできている。

かかりつけの医師は、患者と接する間ずっと、患者の飲酒問題に気づいていた。その問題は、1970 年代初頭、患者の生徒の親が起こした訴訟で患者の名前が挙がったときに始まったようだ。学校が患者を支援し、最終的に勝訴となったにもかかわらず、患者は 2 年間、不安と不安が絶えなかったと回想している。その後、記憶喪失になったことを覚えている。患者は、解毒のために 3 回入院し、その間、短期間飲酒をしなかった。医師は患者の飲酒量について頻繁に尋ねており、患者は飲酒と飲酒禁止期間についてほとんど正直に話していると考えている。1 週間前に夫と娘が連絡し、「母親について話す」時間を求めた。夫によると、妻は 3 か月前に飲酒を始めた (ウォッカ 1 パイント程度)。夫は、妻がときどき言葉がもつれることに気付いた。娘は、孫たちと一緒に患者を残せることを恐れている。面会した際、彼女は「過度の飲酒」を否定し、「実際よりも多くの問題を引き起こした」と述べた。

医師は患者と話すことに同意し、彼女の夫と娘はすでに彼と話したと説明し、彼女は予約を取ることに同意した。彼は、この問題は新しいものではなく、彼女の結婚生活と家族に悪影響を及ぼしており、彼女は過去にそれを解決しようとしたがうまくいかなかったこと、そして状況に取り組むために決定的な行動を取るべき時だと感じていることを巧みに指摘した。彼女が短期精神療法のために精神科医への紹介に同意したとき、彼は驚いた。1997 年 9 月下旬、患者は私のオフィスを訪れた。彼女は主治医から私に伝えられたアルコール依存症の履歴を確認した。彼女はまた、1 年間アルコール依存症匿名会 (AA) のセッションに参加しようとしたが、「退屈」という理由でやめてしまったと述べた。彼女はパートナーについて、「仕事中毒で、威圧的で、私をしばしば守勢に立たせる」と語った。彼女は過去 3 か月間毎日飲酒していたことを認めた。彼女は 6 か月間睡眠障害に悩まされており、「気管支炎と慢性の咳」のせいだと言っていた。彼女のエネルギーレベル、食欲、体重は一定だった。彼女は、落ち込んだり神経質になったりする精神状態を否定した。パラメータの特定と物語の履歴の作成は、最初のセッションで達成された。彼女は、セッション 2 で行動を分析するための認知モデルを教わり、これが彼女が使用するフレームワークであると告げられた。セッション 3 では、参加者は飲酒の代替手段を特定して評価するタスクを与えられた。彼女の飲酒習慣は、1 週間の旅行中に劇的に減少した。彼女は、4 回目のセッションまでに 10 日間アルコールを摂取していなかった。「度胸がある」と「侮辱を忘れる」は、以前の飲酒前に彼女が気づいた 2 つの認知だった。彼女は、セッション 5 でほぼ 1 か月間禁酒を続けたと報告した。彼女は、モデルを使用し、「飲酒状況」を予想したときに特定された意味に対処することが、成功の鍵であると信じていた。彼女は、セッション 6 で孫の訪問に焦点を当てたが、これには独自の要求と問題があった。彼女は 6 週間禁酒しており、気分が「より安定」し、「それほど興奮しなくなった」ことに気づいた。彼女はセッション 7 で 2 つの失敗について話し合いました。それぞれの状況は認知的な観点から分析され、さまざまな意味、影響、行動の可能性が考慮されました。彼女はセッション 8 で、飲酒習慣をコントロールできるようになり、何年もぶりに「自由」になったと感じたと述べました。最後の話し合いでは、習慣としてアルコールを飲むことと、アルコール依存症の影響を考慮して飲酒を決意することは区別されました。5 か月にわたる 9 回のセッションの後、心理療法は終了しました。彼女の主治医は、治療の詳細を記した手紙を受け取りました。6 か月の追跡調査で、禁酒が維持されていることがわかりました。AA が開始されたものの、患者に効果がなかったため、このケースでは個別カウンセリングが必要でした。

アルコール飲料市場に関するデータブリッジ市場調査レポートは、予測期間を通じて普及すると予想されるさまざまな要因に関する分析と洞察を提供し、市場の成長への影響を示しています。データブリッジ市場調査は、アルコール飲料市場は2022年から2029年にかけて2.5％の市場成長率を経験すると予測しています。アルコール飲料市場は、製品タイプ、パッケージ、流通チャネルに基づいてセグメント化されています。さらに、健康的なビール醸造所とスピリッツの概要は、今後数年間のアルコール飲料市場の成長に潜在的な機会をさらに提供します。ただし、健康問題の増加によるアルコール市場の上昇は、近い将来、アルコール飲料市場の成長にさらなる課題をもたらす可能性があります。アルコール飲料市場レポートで活動している主要企業としては、E & J Gallo、William Grant & Sons、Boston Beer、Miller Coors、Diageo、Treasury Wine Estates、Jose Cuervo、Constellation Brands、Beam-Suntory、Haelwood International Holdings Plc、Bundaberg Brewed Drinks Pty Ltd.などが挙げられます。

この研究の詳細については、以下をご覧ください。 https://www.databridgemarketresearch.com/jp/reports/global-alcoholic-beverages-market