من الواضح أن عادات النوم الصحية تجعل نمط حياتك سهلاً للغاية ومليئًا بالبهجة كما أنها تقلل من خطر الإصابة بقصور القلب. البالغون الذين يتبعون نمطًا صحيًا من النوم وأولئك الذين يستيقظون مبكرًا والذين ينامون بحرية تامة دون أي إزعاج ودون أي أرق شهدوا انخفاضًا بنسبة 42٪ في خطر الإصابة بقصور القلب مقارنة بأولئك الذين لديهم أنماط نوم غير صحية. في هذا العصر، يركض الناس كثيرًا من أجل عائلاتهم ويجمعون الأموال ليعيشوا حياة سعيدة وبالتالي فهم غير قادرين على النوم بشكل صحيح. من الملاحظ أن ما يقرب من 26 مليون شخص يعانون من مشاكل في النوم ولهذا السبب يتناولون الأدوية حتى لا ينقصهم النوم ولكنهم لا يعلمون أنهم يتناولون السموم لأن لها تأثير ضار جدًا على الإنسان وعلى الإنسان. هناك جيل قادم أيضا. وأظهرت الدراسة أن هناك علاقة متبادلة بين أنماط النوم الصحية وفشل القلب. سجل الباحثون بيانات تشير إلى أن الرجال يواجهون المزيد من هذه المشكلة لأنهم يفرطون في التفكير بشكل عام ويجعلونها مشكلة كبيرة، ولكن هذا أمر يمكن التحكم فيه للغاية ويعتمد فقط على كيفية تدريب عقلك للقيام بمهمة معينة. ونشرت الدراسة في مجلة الدورة الدموية الرائدة لجمعية القلب الأمريكية. قال لو تشي، دكتور في الطب، دكتوراه، مؤلف وأستاذ علم الأوبئة ومدير مركز أبحاث السمنة في جامعة تولين في نيو أورليانز: "إن درجة النوم الصحي التي تم إنشاؤها تعتمد على تسجيل سلوكيات النوم الخمسة". "تسلط النتائج التي توصلنا إليها الضوء على أهمية تحسين أنماط النوم بشكل عام للمساعدة في منع فشل القلب."
وقد قسمت الدراسة إلى مستويات مختلفة وهي كما يلي:
مع نمط النوم الأكثر صحة هناك تحسن في العديد من الأمراض مثل مرض السكري وارتفاع ضغط الدم واستخدام الأدوية والتغيرات الجينية والمتغيرات المشتركة الأخرى. وقد لوحظ أن المشاركين الذين لديهم نمط نوم صحي انخفض لديهم خطر الإصابة بقصور القلب بنسبة 42% مقارنة بالأشخاص الذين لديهم نمط نوم غير صحي. عادات النوم غير الصحية يمكن أن تجعل نمط حياتك أسوأ وقد تشعر بمشكلة كبيرة أمامك، كما يمكن أن تنخفض قدرات التفكير أيضًا عند اتباع نمط نوم خاطئ. عادات النوم الصحية يمكن أن تساعد على تنمية ذاكرة أفضل. ووجدوا أيضًا أن خطر الإصابة بقصور القلب كان مرتبطًا بشكل مستقل، حيث انخفض بنسبة 8% عند الاستيقاظ مبكرًا؛ أقل بنسبة 12% لدى أولئك الذين ينامون من 7 إلى 8 ساعات يومياً؛ 17% أقل لدى أولئك الذين لم يكن لديهم أرق متكرر. وأقل بنسبة 34% لدى أولئك الذين لا يعانون من النعاس أثناء النهار.
